Дышать надо через нос

 Дышать надо через нос. Казалось бы, нет правила проще.

На дефекты дыхания, к сожалению, родители не всегда обращают должного внимания. Отчасти это понятно: они не очень заметны в общем состоянии ребенка. Но даже незначительная «неисправность» носового дыхания вредно отражается на всём организме. Ведь в минуту ребенок делает более 20 вдохов и выдохов! И весь этот воздух должен пройти без каких-либо препятствий через «входные ворота» - нос. Здесь он очищается, согревается, увлажняется и становится таким, какой нужен организму.

Почему вредно дышать через рот?

• Во-первых, воздуха в лёгкие попадает значительно меньше, значит, организм получит меньше кислорода.
• Во-вторых, изменяется голос, ребенок начинает гнусавить, говорить монотонно.
• Неправильное дыхание сказывается и на зубах: они постепенно искривляются, может развиться кариес.
• Застаивается жидкость, омывающая мозг, и в ней накапливаются вредные вещества.

Если ваш малыш, поднимаясь по лестнице, делая зарядку, держит рот открытым или спит с открытым ртом, если он часто дышит, стал вялым, бледным, а губы у него постоянно обветрены и покрыты трещинами – это первые симптомы того, что он привык дышать неправильно.

Что же делать, если ребенок дышит ртом?

Дыхание можно тренировать. Рекомендуются специальные упражнения, которые следует отрабатывать, пока нормальное носовое дыхание не станет привычным.
Вот простейшие упражнения:

• Закрывание рта «на замок»: рот зажимают пальцами либо закрывают ладонью и просят дышать только носом.
• Очень полезно произносить громко следующие согласные звуки: [б], [в], [м], [п], [т], [ж], [ш], [ф]. Воздух как бы выталкивается через нос.
• Перед сном полезно полоскание горла теплой водой, произнося сначала звук [a-a-a], а затем [o-o-o-].
• Для улучшения дыхания необходимо чаще сосать леденцы, есть твердую пищу.
• Ходить в течение 2-3 минут и дышать следующим образом: на счет раз, два – вдох, на три, четыре, пять, шесть – выдох.